¿Qué leer este 2024?

Si me conoces sabes que amo los libros. Amo ir a una librería o biblioteca y dar vueltas con un café en mano. Puedo pasar horas caminando entre secciones, seleccionando libros al azar y leyendo contraportadas. Hace unos meses me obligué a parar y me dije que no compraría más libros hasta terminar los que ya tenía en casa. También porque tengo el hábito de leer muchos libros simultáneamente, lo cual le da pie al terrible hábito de empezar libros y nunca terminarlos. Como les dije hace un tiempo, me acabo de mudar, y con esto viene abrir las cajas que durante 6 meses cuidaron mis preciados libros. Tenía meses queriendo escribir un artículo recomendándoles libros pero sabía que no lo haría hasta tener esos libros en mano. Este artículo no se trata exclusivamente de salud sexual y reproductiva, ya que no todos los libros hablan explícitamente de esto, pero cada uno de los libros que menciono ayudan de una u otra manera. Son, en su mayoría, libros de autoayuda. Algunos los descubrí porque se hicieron virales, otros porque pasé horas en una librería, y unos cuantos porque sigo a el/la autor/a. Si no eres de leer pero aún así quieres acceder este contenido, puedes escuchar audiolibros. Sé que puede ser difícil comprar libros. Espero poder ayudar con unos cuantos tips:

• Haz un “book-swap”: Desde hace unos años trato de hacer “book-swaps” o intercambios de libros. Le informo a mi red qué libros tengo y hago una lista de los libros que quiero. Así, si alguien lo tiene, y yo tengo uno que ellos quieren, podemos intercambiar.

• Ve a una tienda de libros de segunda mano: Son minas de oro. Existen en casi todos los lugares, vendiendo libros a precios accesibles.

• Busca online: Hay muchísimas personas que venden libros que ya leyeron por Instagram o eBay a precios más bajos que una librería.

• Ve a una biblioteca: A veces tienen costo de inscripción, pero suele ser bastante bajo. Después ya podrás acceder montones de libros gratis.

• Si estás en la universidad, pregunta a la biblioteca universitaria si te pueden brindar acceso a libros online. Algunas hacen esto completamente gratis.

• Compra e-books/audiobooks: Muchas veces comprar un e-book o un audiobook es mucho más barato que un libro físico y evitas preocuparte por envíos.

Ahora sí, adentrémonos a la lista:

1. Atlas of the Heart de Brené Brown

Esta señora es mi pastora. Todo lo que esta señora dice y escribe me encanta. Tiene ted-talks y montones de libros de auto ayuda. Lo que amo es que sus libros parten desde la sociología más que de la psicología, dando una perspectiva más amplia y ayudándote a trabajar en ti mientras entiendes cómo te influencia la sociedad. Este libro es un diccionario de emociones. Te ayuda a entender el porqué y cómo de las emociones humanas. Siento que crecí con un vocabulario limitado al momento de definir emociones (feliz, triste, molesta, asustada, chao) y este libro me ayudó a aprender a entenderme y comunicarme. Lamentablemente no lo encuentro en español. Me imagino que el trabajo de traducirlo es enorme, pero sí existe una serie sobre el libro narrada por la autora y con traducción al español. Aún así, les dejo el link del libro en inglés.

2. It Didn’t Start With You de Mark Wolynn

   

Gente, este es un librazo. En español se llama “este dolor no es mío”, y lo he visto disponible en muchísimas librerías en Panamá. Aquí les dejo el link de Amazon. Este libro habla sobre cómo la genética y epigenética pueden influenciar nuestra salud mental y emocional. Empieza explicando la teoría, luego da ejemplos y también te invita a hacer ejercicios. Este libro es increíble para ayudarte a conectar contigo y con tus raíces. Es un libro hecho para rayarlo y tomar apuntes mientras vas. También les dejo dos episodios de mi podcast favorito, Se Regalan Dudas, donde hablan de temas relacionados a este desde distintos lentes (también disponibles en Spotify).

• Romper el ciclo y liberarte de la herencia emocional.

• ¿Qué dicen mis genes de mí? 

3. Atomic Habits de James Clear

   

Dudé de este libro por mucho tiempo pero puedo decir que vale la pena. Estoy segura que lo han visto en redes sociales, conocido en español como Hábitos Atómicos. Este libro te da montón de consejos prácticos sobre cómo (de)construir hábitos. Siento que no es el tipo de libro para leer de un solo. Decidí leer un capítulo completo cada vez que me sentaba con el libro y luego tomar nota sobre cómo incorporar lo que leía a mi vida diaria. Los capítulos son cortos, así que el ritual completo me tomaba entre media hora y una hora. Fue la única manera en la que pude traducir teoría a práctica. Les dejo el Amazon link.

4. Quarter-life de Satya Doyle Byock

Este es mi primer libro del 2024 y tengo que admitir que me sacó del hueco en el que me dejó el 2023. Lo encontré por coincidencia, después de horas en una librería. Es de los libros que no entiendo cómo no se hacen virales a pesar de todo el potencial. Lo triste es que al no ser virales, no se venden lo suficiente para justificar una traducción. Lamentablemente este libro sólo existe en inglés. Si les interesa, podría escribir más a detalle sobre este libro. La autora es una psicoterapeuta que trata a personas en el “quater-life” o ¼ de vida, o sea personas entre los 19-35. Ella explica cómo las generaciones anteriores tenían una “midlife crisis” o “crisis de la mediana edad”, pero que, por cambios sociológicos y culturales, esta crisis se da a edades más tempranas, razón por la cual se vive el “quater-life crisis” o “crisis de ¼ de vida”. A través de las historias de cuatro pacientes, la psicoterapeuta explica cómo se ven las crisis de los “quaterlifers” y cómo sobrellevarlas. Principalmente, habla sobre la necesidad de tener un balance entre buscar significado y buscar estabilidad en la vida y describe los pilares para obtenerlo: deconstruir ideas/conceptos, escuchar tus emociones y cuerpo, construir lo deseado e integrarlo a la vida diaria. Altamente recomendado. No es un libro que da pasos prácticos, si no uno que invita a la reflexión para que cada quien diseñe sus propios pasos.

5. Woman Code de Alissa Vitti

   

Sí, es la segunda vez que lo recomiendo. Este libro también estaba en el gift-list que les envié antes de la navidad. Es el libro que nunca me cansaré de recomendar y el que me introdujo al mundo de la salud reproductiva. Me alegra contarles que existe en español bajo el nombre Código mujer. Este libro es súper práctico y da el apoyo que ni el libro de ciencias en la secundaria, ni el app para trackear tu menstruación, ni el/la ginecólogo/a supieron dar. Este libro te ayuda a conocer tu ciclo, a diagnosticar si hay algo que no está bien y te da el consejo práctico para hacer cambios que te ayudarán a sentirte mejor. Este libro es para toda persona con ovarios, independientemente de si tiene un diagnóstico, esté usando algún método anticonceptivo, o sea sexualmente activa. Obviamente no reemplaza la ayuda médica individualizada, pero la complementa, dándote el vocabulario y conocimiento para tomar poder sobre tu cuerpo y tu sistema reproductivo. Este libro es para subrayarlo, escribir en él y re-visitarlo montón de veces. Si pueden hacerse un favor, regálense este libro.

6. The Things You Can See Only When You Slow Down de Haemin Sunim

Este libro puede ser resumido en las siguientes palabras: introspección y paz. Haciendo uso de un vocabulario simple, el monje Sunim escribe historias, reflexiones y observaciones que motivan a tomarse un momento y pensar. Me gusta leerlo de a poquito, con una taza de té. Me gusta pensar en lo que leí luego de leerlo. Se los recomiendo como un libro para un ritual. Es perfecto para tomarse un tiempo cada día, regalarse un momento para meditar y disfrutar de la lectura simple pero enriquecedora. Existe en español bajo el título Lo que ves sólo cuando estás en paz: Cómo estar tranquilo y alerta en un mundo acelerado.

Esta lista se las dejo con mucho amor. Sé que es diferente al contenido usual, pero creo que lo apoya indirectamente. Estos libros apoyan la salud emocional y mental, ambas claves para la salud sexual y reproductiva. Si quieren saber más de estos libros, hablar sobre ellos, o si tienen recomendaciones, pueden hacerlo contestando a este correo o escribiéndome por Instagram.

Les mando un abrazote,

Ruth Marie